Ciudad de México, 10 de octubre de 2026.
- En 2026, los apoyos para fortalecer la salud mental aumentaron 39% respecto a 2025.
- Cerca 7 de cada 10 personas que solicitan este servicio son mujeres.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, el Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México destaca la importancia de cuidar el bienestar emocional y buscar apoyo oportuno ante situaciones de estrés, ansiedad, tristeza o preocupación. Para ello, el organismo ofrece escucha, orientación y acompañamiento gratuito y confidencial a las personas que necesitan ayuda para afrontar estas situaciones.
Desde 2019 el Consejo Ciudadano ha brindado 300 mil 310 atenciones de contención emocional, un alcance que refleja la confianza de la ciudadanía en este organismo y la importancia de contar con alternativas gratuitas y confidenciales para solicitar apoyo psicológico.
Durante 2026 las atenciones de salud mental registraron un incremento de 39% respecto al año anterior, con un promedio de 4 mil 680 personas atendidas al mes, lo que equivale a 155 personas cada día.
Cerca de 7 de cada 10 personas que solicitan este servicio son mujeres, lo que muestra que aún persisten barreras sociales y culturales que dificultan a los varones buscar ayuda emocional. Por ello, resulta importante promover que la atención psicológica sea entendida como una decisión de cuidado y no como una muestra de debilidad.
Las situaciones que motivan la búsqueda de este servicio son diversas. Las principales causas registradas por el Consejo Ciudadano son problemas de pareja o rupturas, con 14% de los casos; violencia, 11%; problemas familiares, 9%, y manejo de emociones, 9%. En 5% de los casos, la atención estuvo relacionada con ideación o tentativa suicida.
En este contexto, el Consejo Ciudadano recomienda:
Practicar el autoconocimiento: identifica tus emociones, pensamientos y reacciones para reconocer cuándo necesitas apoyo.
Mantener hábitos saludables: procura una alimentación equilibrada, actividad física regular y horas suficientes de sueño.
Manejar el estrés: incorpora respiración profunda, meditación, ejercicio u otras actividades que te ayuden a recuperar la calma.
Establecer límites: aprende a decir “no” cuando sea necesario y evita asumir cargas que puedan generar agotamiento emocional.
Cuidar relaciones: mantén vínculos saludables y acércate a personas de confianza cuando necesites hablar.
Moderar la autoexigencia: establece metas realistas, acepta que cometer errores forma parte de la vida y reconoce tus avances.
Hacer pausas digitales: limita el tiempo frente a dispositivos y redes sociales cuando notes que afectan tu descanso o bienestar.
Buscar ayuda cuando se necesite: no esperes a que una situación emocional se vuelva insostenible para pedir ayuda.
El Consejo Ciudadano cuenta con la Línea de Seguridad y Chat de Confianza, 55 5533 5533, donde brinda orientación emocional gratuita, confidencial, las 24 horas, los 365 días del año y desde cualquier parte del país.
